Wer ist momentan noch auf Diät??? Suche Leidensgenossen:-)

Drück euch allen gemeinsam die Daumen das es klappt mir eurer Gewichtsreduzierung oder Ernährungsumstellung
Ich denke man sollte sich die Ziele nicht zu hoch setzen - mit vielen kleinen und langsamen Schritten kommt man auch voran und sicher auch dauerhafter als wenn man ruckzuck 10 kg oder mehr abnimmt - die hat man auch ruck zuck wieder drauf

@biggi
find ich klasse das du auch starten möchtest
Meine Schwägerin trifft sich privat mit Freundinnen einmal die woche zum wiegen und Probleme austauschen - dann wird der Speiseplan begutachtet und gegenseitig werden sich Ratschläge gegeben " Das könntest du so besser machen und das wäre so nicht schlecht...."
Aber nicht nur Kritik sondern auch gelobt und der Ansporn ist in einer Gruppe viel größer als alleine zuhause rum zu diäten

Wäre das nichts für dich in einer Gruppe zb. WW ( danach verfahren meine Schwägerin und Freundinnen auch ) und ich habe mir schon Rezepte ausgeliehen und muss sagen SEHR LECKER

Drück die Däumchen

Lieben Gruß an Alle

@ronja: WW habe ich schon zwei mal hinter mir. Habe damit auch gut abgenommen. Die Gruppen hier in der Gegend sind entweder sehr auf Kommerz aus oder heillos überfüllt, so dass man nur die Nummer 578 ist.
Im letzten Jahr habe ich bei einem Programm der AOK mitgemacht. Aus dem musste ich mich aufgrund der Änderung meiner Medikamtion als Diabetikerin aber offiziell austragen, weil man da nur teilnehmen darf, wenn man keine aktiv blutzuckersenkenden Medikamente nimmt. Ich fühlte mich aber auch da eher "abgefertigt". Ich habe jetzt, falls sich jemand auskennt, Metformin und Glimepirid.
Bei mir ist es ja auch nicht die Unkenntnis, was z.B zu einer gesunden Ernährung dazugehört, da bin ich meiner Ansicht nach ganz gut unterrichtet. Ich habe das Problem, dass ich einfach nich aufhören kann, in jeder Lebensphase zu essen. Es gibt ja Lust- und Frustesser, ich bin alles davon. Ich fühle mich schon richtig wie esssüchtig, so wie jemand, der alkohol- oder sonstwie drogenabhängig ist.
Womit ich auch noch schwer zurechtkomme ist der riesige Berg (ca. 50kg), den ich vor mir habe. 10 oder 15 kg sind da schnell mal abgenommen, aber was dann? Es ist im letzten Jahr, als ich 16 kg abgenomen hatte, niemandem aufgefallen, der nicht davon wusste. Das war ziemlich frustrierend, denn wer hört da nicht gern mal kleine Komplimente?
Bin nun in der Bekanntschaft auf Mitstreitersuche, die sich auch in Richtung WW ernähren wollen. Das Konzept ist ja doch recht gut, und ich kann meine ganzen alten Unterlagen rauskramen.
Also, falls jemand Lust hat sich anzuschließen (PLZ 46286)... Wenn Ihr einen Hund habt, wären ja auch gemeinsame ausgedehnte Spaziergänge schon mal ein guter Anfang für mehr Bewegung im Alltag. Meldet Euch bitte...

@biggi
genauso dachte ich das auch eben privat treffen und wenn du gut zurecht kamst mit WW dann mach es doch wieder und koche und essen nach WW mit den Points - velleicht fällt es dir mit Freunden oder Bekannten einfacher - meiner Schwägerin ging es so wie dir ich kenne sie nun seid 17 Jahren und davon 17 Jahre ständig auf Diat und seid sie das in der privaten Gruppe mit 4 anderen Frauen macht klappt es und es wird zwar langsam aber stetig besser und die Kilos purzeln zwar langsam aber das ist doch eh gesünder und ihre Ernährung ist viel bewusster
Setzt dir dein Ziel nicht zu hoch und dich zu dolle unter Druck - wenn du 15 kg abgenommen hast dann ist das doch schon mal klasse und auch wenn es mal einen Stillstand gibt nicht aufgeben

Wie sieht es denn mit einer Kur aus ???
Für die Kids müsste es doch eine Haushaltshilfe geben von deiner Krankenkasse schon mal darüber nachgedacht ???

Liebe Grüße , Andrea

Hallo Ihr Lieben,

Gestern hatte ich einen ganz schlimmen Fressanfall!
Ich habe zwar nicht zugenommen, doch steht mein Gewicht seit 5 Tagen schon auf 75kg...- das ärgert mich ein wenig...

@Tanja Das wird schon, ich denke die meisten Diäten scheitern weil zu viele zu viel von ihrem Körper verlangen.Man sollte sich kleine Ziele stecken und nicht traurig sein wenn man mal nicht abgenommen hat, da muss man am Ball bleiben

Habt ihr eigentlich irgendwelche "Geheimtipps" die ihr beim abnehmen verwendet?
Also ich esse nur zwei Malzeiten am Tag zwischen denen 5 Stunden liegen müssen,das ist dann jeweils ein riesengroßer Obst oder Gemüsesalat und ab 17 Uhr esse ich nichts mehr. Dinner Cancling wird das genannt, manche glauben daran, andere wieder nicht.Damit muss man wohl seine eigenen Erfahrungen machen.....ich glaube daran denn ich hatte letzten Sommer mit dieser Methode schon mal 8kg abgenommen die waren dann aber wieder drauf weil es oft schon schwer ist nach 17Uhr nix mehr zu essen Aber diesmal bin ich stark Und wenn ich abends dann doch hungrig bin mache ich mir eine große Tasse Milch mit Honig, die macht satt und das soll sowieso angeblich im Schlaf den Fettstoffwechsel ankurbeln.

Ja ansonsten...hm ich trinke, nur lauwarmes bis warmes Wasser,eigentlich weil ich so wahnsinnig empfindliche Zähne habe, aber ich habe das Gefühl das das auch den Hunger dämpft.....

Immernoch 75 kg *grummel*

Ja, meine Tips:

- Pfefferminztee dämpft den Hunger
- lauwarmes Wasser am Morgen soll den Stoffwechsel ankurbeln
- trinke kaltes Wasser, da verbrnnt dein Körper Kalorien, um es auf Körpertemp. zu bringen
- Am Abend ein Glas Leitungswasser mit einer ausgepressten Zitrone trinken
- iss min. 6 kleine Mahlzeiten am Tag. Wenn Du weniger isst, geht dein Stoffwechel runter und du verbrauchst weniger Kalorien.
- Nimm blos keine Abführmittel oder sowas. Erstens schadest du damit deinem Körper massiv und zweitens verarbeitet dein Körper schon die Nährstoffe, bevor das Abführmittel wirkt.- Es bringt also garnichts!
- Trinken, trinken, trinken!
- Bewegen, bewegen, bewegen!

Original von tanja83
Hallo Ihr Lieben,

Gestern hatte ich einen ganz schlimmen Fressanfall!
Ich habe zwar nicht zugenommen, doch steht mein Gewicht seit 5 Tagen schon auf 75kg...- das ärgert mich ein wenig...

Och Tanja ist doch halb so wild sowas kann passieren und dann startest du heute eben wieder von Neuem
Setz dich nicht so unter druck - du kannst nicht erwarten das du von heute auf morgen dein Traumgewicht erreicht hast schliesslich hat es ja auch seine Zeit gedauert bis du die Kilos drauf hattest - das kam ja auch nicht von heute auf morgen, oder

Besser langsam umso erfolgreicher ist die ganze Sache

Ich will ja auch wieder starten... Habe auch schon etliche Versuche hinter mir.
Meine Frage: Habt Ihr Euch einen Zeitpunkt gesetzt, so nach dem Motto "heute fange ich an", habt dann auch alles umgekrempelt oder habt Ihr Eure Enährung schrittweise umgestellt? Ich habe bisher immer das "Hau-Ruck-Verfahren" gemacht, ganz oder gar nicht. Was mir nach einiger (erfolgreicher) Zeit dann zum Problem geworden ist: Ich konnte nie mit Versuchungen umgehen, bin nicht damit zurechtgekommen EIN Stück Schokolade oder eine kleine Handvoll Chips zu essen, sondern es musste die ganze Tafel oder Tüte sein.
Wie seid Ihr damit umgegangen?

Ich mache das auch ganz oder garnicht.
Ich bin heute genau seit 14 Tagen auf Diät und habe NICHTS Süsses zu mir genommen- ich weiss schon garnichtmehr wie Schokolade schmeckt...

Halte die erste Zeit durch!
Verkneife dir Süsses jeder Art, wenn du dich dabei nicht bremsen kannst.
Nach einigen (schweren) Tagen wird der Heisshunger schwächer werden!

Hmm. Am Einfachsten ist: keine Süßigkeiten oder Chips kaufen. Was man nicht hat, kann man nicht essen. Ist im ersten Moment zwar total oberblöd, wenn man wirklich mal einen Jieper darauf bekommt, aber hinterher ist man froh, dass man nichts genascht hat. Das sind doch nur schwache fünf Minuten! Als Alternative würde ich vorschlagen, statt Schokolade lieber genau 1 Töpfchen kalorienreduzierten Schokopuddeling zu kaufen (gibts z.B. bei Aldi von Belight, absolut harmlos vom Fettgehalt!), den man sich dann als Belohnung für seine Mühen bei Schokoladenhunger gönnt. Statt Chips einfach eine kleine Tüte Salzbrezeln kaufen, da hört man eher mit auf und sie sind keine zu große Sünde. Oder Reiswaffeln ohne Zucker z.B. Oder aber alternativ entweder Ofenchips kaufen (Funnyfrisch), die sind harmlos und wenn es wirklich die Fettbomben sein müssen (z.B. Chipsfrisch ungarisch), dann einfach die winzige 30g Tüte kaufen. Basta! Und wenn man schon unbedingt Schokolade haben muss, dann nur Zartbitter und maximal einen kleinen Riegel (bei Lidl gibts z.B. hervorragende Zartbitter mit variierendem Kakaogehalt (bis 70% hoch) in einzelnen Riegeln). Und wenn man schon sündigt, dann bewusst und mit gutem Gewissen, aber nicht jeden Tag. Manchmal tut es auch einfach ein Rosinenbrötchen! Finger weg von Rührteigteilchen, Blätterteig, etc und vor allem von Fertigprodukten. Selbst in Suppen oder kleinen Nudelterrinen lauern unendlich viele Kalorien. Und natürlich Finger weg vom Glas Wein am Abend (fällt Genussmenschen wie mir nicht immer nur leicht), denn davon bekommt man unweigerlich groooooßen Appetit aufs Sündigen.

Eine Mahlzeit pro Tag durch Gemüse ersetzen (gekocht, gedünstet, roh - völlig egal!) und schon hat man viele Kleinigkeiten aufgefangen.

Endlich:

74,0kg....

Hi Ihr!

Ich würde ja auch so gerne ein paar Kilos abnehmen. Wiege 65kg bei einer größe von 1,63m. würde gerne so auf 58kg runter. naja ich weis nur nicht wie ich das anstellen soll.

ich habe jetzt schonmal angefangen wieder etwas fahrrad zu fahren. fahr dann so jeden tag nachmittags so ne halbe bis ne stunde (wenns nit grad in strömen regnet..).
jedoch habe ich ein problem und das sind die süßigkeiten. wenn ich abends vor dem fernseher sitze bekomme ich total den hunger auf so was und dann muss ich das auch essen ich kann das nicht abstellen. und ich ess wenn mir langweilig ist, meistens dann auch süßigkeiten...

hat einer nen tipp wie ich das abstellen oder wenigstens etwas drosseln kann?
mein freund meinte, ich sollte das so machen, dass es was besonderes ist. also wenn meine lieblingsserie läuft oder am wochenende...aber das geht irgendwie nicht.
hat vielleicht jemand nen ähnliches problem (gehabt) und könnte mir da tipps geben?
mit welcher diät fahrt ihr ganz gut?

danke schonmal fürs lesen!

LG
Zwergi

Original von ElleDriver
.....und ab 17 Uhr esse ich nichts mehr. Dinner Cancling wird das genannt, manche glauben daran, andere wieder nicht.Damit muss man wohl seine eigenen Erfahrungen machen.....ich glaube daran denn ich hatte letzten Sommer mit dieser Methode schon mal 8kg abgenommen die waren dann aber wieder drauf weil es oft schon schwer ist nach 17Uhr nix mehr zu essen

Aaaalso.

Dinner Canceling bringt eigentlich nur wirklich was, wenn man es 1-2x die Woche macht!
Wenn Du jeden Abend ab 17.00 nichts mehr ißt, gewöhnt sich Dein Körper daran, ab dieser Uhrzeit nichts mehr zu bekommen. Er stellt sich mit der Fettverbrennung darauf ein und "spart" in dieser Zeit Kalorien .
Wenn Du allerdings nur 1-2 mal die Woche abends nichts mehr ißt, ist dieser Gewöhnungseffekt nicht da und es bringt wirklich was.
Viel Eiweißreiche Nahrung kurbelt den Fettstoffwechsel über Nacht an.
Fisch/Milchprodukte sind ideal.

Und-nicht immer nur ans Kalorieneinsparen denken, sondern auch den Kalorienverbrauch steigern! (Schade daß Ihr so weit weg wohnt, ich hätte da schon was für Euch :wink:)
Besorgt Euch mal ein Springseil-10 min. am Tag wirken Wunder!

Original von mikeydouglas
Und-nicht immer nur ans Kalorieneinsparen denken, sondern auch den Kalorienverbrauch steigern! (Schade daß Ihr so weit weg wohnt, ich hätte da schon was für Euch :wink:)
Besorgt Euch mal ein Springseil-10 min. am Tag wirken Wunder!

Kann Silke da nur zustimmen ich persönlich habe zum Glück Null Probs mit dem Gewicht und mache trotzallem Sport - laufe 2- 3 mal die Woche gut 10 km - mache jeden morgen Yoga und im Sommer ab aufs Mountain Bike.

Ich denke grade für euch die Abnehmen möchten ist es wichtig Sport zu machen und viel zu trinken - damit sich eure Haut strafft, die durch die purzelnden Pfunde eben nicht mehr so straff ist und wenn es zuhause Gymnastik ist und wer keine Lust am Joggen hat geht eben Walken - aber ich würde euch in jedem Fall raten irgendeine Sportart zumachen die euch Freude bereitet und Spass macht eure Haut dankt es Euch

Aufjedenfall drück ich weiter die Däumchen für Alle

Liebe Grüße, Andrea

Und noch ein gutes Argument: Muskelmasse erhöht den Kalorienumsatz!

Die Organe schrumpfen wenn man abnimmt, es wird weniger Insulin ausgeschüttet und das "Sättigungsgefühl" sinkt dadurch. Der Gesamtumsatz sinkt beim Abnehmen um ca. 400-500 kcal und steigt auch nicht wieder, ES sei denn: man baut Muskelmasse auf. Diese hat einen höheren Kalorienumsatz und so wird vermieden, dass ein gnadenloser Jojo-Effekt einsetzt. Daher schön langsam mit vernünftiger Nahrungsumstellung abnehmen, denn eine Radikalkur oder tolle Zeitpläne kann man auf lange Sicht meist nicht einhalten. Obst, Gemüse, fettarmes Essen, wenig Alkohol und Süßes und viel Sport. Ein Idealgewicht in wenigen Worten..... schön dass man die Theorie so detailliert kennt, an der Durchführung scheitert es meist trotzdem. Aber mich persönlich motivieren solche Erkenntnisse wie mit der Muskelmasse und dem Kalorienverbrauch, helfen mir irgendwo beim Verständnis der ganzen Sache und zeigen, wie es effektiv besser und gesünder mit dem Abnehmen klappen kann. Und wenn Muskel mehr Kalorien verbrauchen bekomm ich doch direkt sofort jetzt wieder Lust, meine fette Kiste ins Fitnesscenter zu schwingen!

Und ich möchte jetzt mal ein Lob: ich hab der Burger King Versuchung heute mittag widerstanden und bin gaaaanz alleine im Büro mit meinem eigenen Essen geblieben. Und den Muffin der Kollegin hab ich auch gestern abgelehnt *sich-stolz-auf-die-Schulter-klopft*. Ich hatte nach meinem heftigen Wochenende ein Kilo mehr, aber davon ist schon die Hälfte wieder runter.

Hallo,

Ich bin auch eine Leidensgenossin. Leider werde ich immer mal wieder schwach, besonders im Supermarkt am Schokoladenregal. Aber in der letzten Zeit bin ich wirklich eisern geblieben.

ich verweise nochmal auf meinen beitrag oben, nicht dass es überlesen wird. möchte wirklich gern nen tip. vielen dank!

Hallo Zwerghamster,

Ich weiß wie das ist. Ich bin auch total verrückt nach Süßigkeiten, besonders nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Aber da hilft nur eins - Selbstdisziplin und ein eiserner Wille. Im Supermarkt renne ich am Schokoladenregal vorbei. Ich mache es so: Frühstück und Mittag esse ich ganz normal und danach nur noch Obst wenn ich Hunger habe, am liebsten äpfel. Die sind auch schön süss und machen nicht dick.

@Zwerghamster-dann gebe ich Dir auch noch den Tip, den ich Terence gegeben habe:
Eine große Tasse Yogi-Tee Schoko ist so süß, da braucht man eine Weile nichts naschiges mehr.
Ich bin aber auch ein absoluter Schocoholic-ich bekenne!
Oft eine ganze Tafel am Tag
Da ich aber viel Sport mache, ist meine Figur ok. Ich will nicht jammern.
Weiß aber genau, daß weniger Süßes prima wäre

Original von Zwerghamster
ich verweise nochmal auf meinen beitrag oben, nicht dass es überlesen wird. möchte wirklich gern nen tip. vielen dank!

Huhu Zwergmaster
war sicher keine Absicht hast du dir den Thread schon durchgelesen -dort gibt es einige Antworten auf deine Fragen
Viel Obst und Gemüse - nicht soviele oder am besten keine Weissmehlprodukte sondern lieber Vollkorn ( Brötchen - Brot -Nudeln - Reis ) machen nämlich länger satt
Viel trinken - am besten Wasser oder Tee - zuckerhaltige Limonaden am besten komplett vom Speiseplan streichen -Pommes - Pizza - MC Donalds auch nur ab und zu und nicht regelmässig .
Light Produkte davon Rate ich komplett ab
Produkte, die statt Zucker Süßstoff enthalten, helfen nicht unbedingt beim Abnehmen. Durch die künstliche Süße schüttet der Körper vermehrt Insulin aus. Da der Blutzuckerspiegel aber gar nicht angestiegen ist, bekommst du mehr hunger

Ansonsten viel Sport und viel Bewegung - viel Trinken und am besten keine Süßigkeiten im Haus haben und wenn dann so wie @kobold es oben beschrieben hat

Manche Essen 5 kleine Mahlzeiten am Tag - ich persönlich habe durch das Heilfasten was ich einmal im Jahr mache mir angeignet 3 Mahlzeiten am Tag zum mir zunehmen um meinem Magen Ruhezeiten und Enlastung zu gönnen und fahre gut damit - guck wie du zurecht kommt velleicht brauchst du um Fit zu sein ja auch 5 kleine Mahlzeiten wie Obst, Gemüse , Vollkornprodukte, Joghurt und ähnliches

Lieben Gruß, Andrea